Hold

Vi er mere end bare en løbeklub og vi har hold for alle voksne, uanset alder, ønsker og nuværende niveau.

Læs mere om de forskellige hold herunder – hvis du er interesseret i træningstiderne, så klik her.

Er du stadig i tvivl om hvilket hold der passer til dig, så spørg hvilkethold@hrlk.dk

Hold 1 - meget hurtigt

Pace: ~ 5.00 m/km (12 km/t)

Trænere: Thomas H, Anders L & Thomas GN

Løber som regel intervaller tirsdag og tempo om torsdagen.

Søndagsturen: Typisk en tur på mellem 15 og 20 km, ind imellem længere, pace varieres undervejs.

Hold 2 - hurtigt

Pace: ~ 5.30 – 6.00 m/km (10 – 11 km/t)

Trænere: Henrik & Torben

Løber som regel intervaller tirsdag og tempo eller skovtur om torsdagen.

Søndagsturen: Typisk en tur på mellem 12 og 15 km, ind imellem længere, pace varieres undervejs.

Hold 3 - kvikt

Pace: ~ 6.00 – 6.30 m/km (9 – 10 km/t)

Trænere: Marianne Alstrøm & Tina

Løber som regel intervaller tirsdag og skovtur om torsdagen.

Søndagsturen: Typisk en tur på mellem 12 og 15 km, men der er altid mulighed for at afkorte til 10 km. Den sidste søndag i måneden bliver der typisk planlagt en tur uden for det normale område.

Hold 4 - roligt

Pace: ~ 6.30 – 7.00 m/km (8,5 – 9 km/t)

Træner: Johnny

Løber som regel intervaller eller skovtur tirsdag og skovtur om torsdagen.

Søndagsturen: Typisk en tur på mellem 9 og 10 km, ind imellem længere. Som regel med mulighed for at afkorte turen til eksempelvis 6 eller 8 km i alt. Her er også tid til lidt snak 🙂

Hold 5 - roligt med sløjfer

Pace: ~ 7.00 – 8.00 m/km (7,5 – 8,5 km/t)

Trænere: Laufey & Ruben

Løber som regel skovtur tirsdag og torsdag.

Søndagsturen: Typisk en tur på 6-8 km, der bliver samlet op undervejs og der er tid til snak.

RaceWalk - lidt hurtigere end raskt tempo

Pace: ~ 8.00 – 10.00 m/km (6 – 7 km/t)

Trænere: Emma & Johnny

RaceWalk er et tilbud onsdag og lørdag. Onsdag går vi går 6-7 km og lørdag går vi 9-10 km.

Vi bruger en speciel teknik, og vi får pulsen lidt op. RaceWalk styrker udholdenhed, og det kan også være et godt supplement til Hold 4 og Hold 5 løbere.

WALK - raskt tempo

Pace: ~ 10m/km (6 km/t)

Trænere: Anne-Marie & Tina

Nyder du naturen, men savner selskabet og at få lidt km i benene, så er vores Walk hold noget for dig.

cardio-og styrketræning i skoven

Minimér risikoen for skader og bliv en bedre løber.

Trænere: Marianne & Marianne

Vi træner i Rungsted Hegn og bruger naturen året rundt uanset vejret. Vi er seriøse med vores træning, men der er altid plads til snak og grin på holdet. Alle øvelser kan laves på flere niveauer, hvorfor alle kan være med uanset form. Vi har redskaber liggende i skoven – du skal blot medbringe dit gode humør, liggeunderlag og evt. et par handsker om vinteren og myggespray om sommeren.