Løbehold
Hold 1 - De meget hurtige
Pace: omkring 5.00 m/km (12 km/t)
Trænere: Anders L, Thomas GN og Thomas H
Søndagsturen kl. 9: Typisk en tur på mellem 15 og 20 km, ind imellem længere. Pace varieres undervejs.
Mulighed for intervaltræning tirsdag 17.30 samt Tempotorsdag eller en skovtur torsdag 17.30.
Hold 5 - Løb og gang
Pace: omkring 7.00 – 7.45 m/km (8,5 – 7,5 km/t)
Trænere: Laufey
Søndagsturen kl. 9: Typisk en tur på mellem 7 og 9 km, ind imellem længere. Som regel med mulighed for at afkorte turen til eksempelvis 6 km i alt.
Hold 2 - De hurtige
Pace: omkring 5.30 – 6.00 m/km (11 – 10 km/t)
Trænere: Torben og Peter F
Søndagsturen kl. 9: Typisk en tur på mellem 12 og 15 km, ind imellem længere. Pace varieres undervejs.
Mulighed for intervaltræning tirsdag 17.30 samt Tempotorsdag eller en skovtur torsdag 17.30.
Nybegynder eller skadet?
Vi træner efter et program, som trin-for-trin gør dig klar til at løbe på Hold 5. Næste Brush Up hold starter tirsdag 7. september kl. 17.30. Det vi træner sammen om tirsdagen skal du selv træne igen som hjemmearbejde, eksempelvis torsdag og søndag.
Hold 3 - Kvikt tempo
Pace: omkring 6.00 – 6.30 m/km (10 – 9 km/t)
Trænere: Marianne og Tina
Søndagsturen kl. 9: Typisk en tur på mellem 12 og 15 km
Mulighed for intervaltræning tirsdag 17.30 samt Tempotorsdag eller en skovtur torsdag 17.30.
Hold 4 - Roligt tempo
Pace: omkring 6.30 – 7.00 m/km (9 – 8,5 km/t)
Trænere: Johnny
Søndagsturen kl. 9: Typisk en tur på mellem 9 og 10 km, ind imellem længere. Som regel med mulighed for at afkorte turen til eksempelvis 6 eller 8 km i alt. Her er også tid til lidt snak 🙂

Mød nogle af vores trænere

Thomas Gerner
Thomas styrer med hård hånd sammen med Anders vores mest ambitiøse løbehold. Du er garanteret hård træning og godt humør. Udover løb, deltager både Thomas og Anders i Triatlons.

Tina Brix
Tina er sammen med Marianne træner på vores hold 3. Tina har været en del af HRLK i mange år, og sætter stor ære i at tage os alle med på tur og se nye ruter.
Er du stadig i tvivl hvilket hold du skal vælge?
Så skriv endelig til os, og vi vil guide dig på rette vej. I Hørsholm Rungsted løbeklub er der nemlig plads til alle. Så send os endelig en mail, og bliv en del af et stort fællesskab.