Løbehold

Hold 1 - De meget hurtige

Pace: omkring 5.00 m/km (12 km/t)

Trænere: Anders L, Thomas GN og Thomas H

Søndagsturen kl. 9: Typisk en tur på mellem 15 og 20 km, ind imellem længere. Pace varieres undervejs.

Mulighed for intervaltræning tirsdag 17.30 samt Tempotorsdag eller en skovtur torsdag 17.30.

Hold 5 - Løb og gang

Pace: omkring 7.00 – 7.45 m/km (8,5 – 7,5 km/t)

Trænere: Laufey

Søndagsturen kl. 9: Typisk en tur på mellem 7 og 9 km, ind imellem længere. Som regel med mulighed for at afkorte turen til eksempelvis 6 km i alt.

Hold 2 - De hurtige

Pace: omkring 5.30 – 6.00 m/km (11 – 10 km/t)

Trænere: Torben og Peter F

Søndagsturen kl. 9: Typisk en tur på mellem 12 og 15 km, ind imellem længere. Pace varieres undervejs.

Mulighed for intervaltræning tirsdag 17.30 samt Tempotorsdag eller en skovtur torsdag 17.30.

Nybegynder eller skadet?

Vi træner efter et program, som trin-for-trin gør dig klar til at løbe på Hold 5. Næste Brush Up hold starter tirsdag 7. september kl. 17.30. Det vi træner sammen om tirsdagen skal du selv træne igen som hjemmearbejde, eksempelvis torsdag og søndag.

Hold 3 - Kvikt tempo

Pace: omkring 6.00 – 6.30 m/km (10 – 9 km/t)

Trænere: Marianne og Tina

Søndagsturen kl. 9: Typisk en tur på mellem 12 og 15 km

Mulighed for intervaltræning tirsdag 17.30 samt Tempotorsdag eller en skovtur torsdag 17.30.

Hold 4 - Roligt tempo

Pace: omkring 6.30 – 7.00 m/km (9 – 8,5 km/t)

Trænere: Johnny

Søndagsturen kl. 9: Typisk en tur på mellem 9 og 10 km, ind imellem længere. Som regel med mulighed for at afkorte turen til eksempelvis 6 eller 8 km i alt. Her er også tid til lidt snak 🙂

Intervaltræning

Uanset hvilket hold du løber på kan du deltage i intervaltræningen om tirsdagen kl.17.30. Vi mødes altid ved Rungsted station og lunter sammen ud og hjem.

Tempotorsdag

Trænger du til sved på panden og højt tempo, så skal du kigge forbi Tempotorsdag. Her er plads til alle, men det er ikke på denne tur at der snakkes mest. Vi løber afsted fra Rungsted station torsdage kl 17.30

Fremragende selskab

Ens for alle hold er, at selskabet og fællesskabet er i top. Vi har plads til alle, og vi sørger altid for vi løber ud sammen, og løber hjem sammen. Ingen er for langsomme, ingen bliver efterladt.

2016-08-07-09.17.39-3-Edit

Mød nogle af vores trænere

_MG_6546 web

Thomas Gerner

Thomas styrer med hård hånd sammen med Anders vores mest ambitiøse løbehold. Du er garanteret hård træning og godt humør. Udover løb, deltager både Thomas og Anders i Triatlons.

Tina californien

Tina Brix

Tina er sammen med Marianne træner på vores hold 3. Tina har været en del af HRLK i mange år, og sætter stor ære i at tage os alle med på tur og se nye ruter.

Er du stadig i tvivl hvilket hold du skal vælge?

Så skriv endelig til os, og vi vil guide dig på rette vej. I Hørsholm Rungsted løbeklub er der nemlig plads til alle. Så send os endelig en mail, og bliv en del af et stort fællesskab.